Marche Afghane - Daniel Zanin
La Marche Afghane 
 Qu'est-ce que la Marche Afghane ? 
 Marche dans le désert 
 Marche en Himalaya 
Autres Marches 
 L'Art de Marcher 
 La Marche Consciente 
 L'Art marcher,pour qui? 
Le souffle et la marche 
 La respiration complète en Yoga 
Vidéos de voyages 
 Istanane (Sud Algérien, Sahara) 
 Marche en Jordanie 
 Népal 
 Tadrart algérienne,la sublime 
Photos de voyages 
 Photos en France 
 Photos dans le désert 
 Photos en Himalaya 
 La Palma (Canaries),une merveille ! 
 Majorque,paradis méconnu de la marche 
Partenaires 
 Liens de nos partenaires 
LIVRE JE MARCHE DONC JE SUIS 
 Les clés de l'Art de marcher 
Programme  
 Journées d'initiation : marche consciente et marche afghane  
 Stages : toutes les clés de l'Art de marcher  
 Téléchargez le programme 2017 
 Calendrier programme de janvier à juin 2018 
 Projets 2018 : France,Majorque,Népal,Tibet,Iles éoliennes,Grèce... 
 Voyages fin 2017 : Népal,Algérie,Tunisie 
Recevoir les mises à jour du programme  
 Recevoir informations sur le programme 


  Qu'est-ce que la Marche Afghane ?

La Marche Afghane, clé de l'énergie.

 

Imaginez un instant des hommes capables de marcher sur une distance de 700 km en 12 jours, sans fatigue excessive. Des hommes, pas des surhommes, des chameliers en transhumance avec leurs troupeaux de chameaux dans les montagnes et désert d'Afghanistan !Cette faculté de marcher sans fatigue, fait extraordinaire, n'est pas réservée à ces chameliers ou à une élite de marcheurs aux gros mollets, elle est accessible à toute personne valide avec des bienfaits très importants.

 

La suroxygénation naturelle apportée par la marche afghane, et que l'on peut pratiquer au cours des actes de la vie quotidienne, assure une revitalisation supérieure à celle qui vient d'autres pratiques et ouvre la voie aux domaines illimités de la joie et de la confiance en soi. Avec un retentissement très positif sur notre paix intérieure.

 

La marche afghane met l'accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas et une allure de marche plus rapide (SAUF EN MONTEE !).Dans notre société, l'importance de la respiration, principale nourriture du corps, a depuis longtemps été négligée. Heureusement les cours de yoga, taï-chi, chi-gong et autres pratiques remettent la respiration à sa place, autrement dit la première.La marche afghane peut se pratiquer n'importe où mais il est évident que l'air pur de la campagne ou de la montagne est préférable à celui des villes. Cependant je connais bon nombre de citadins qui ont délaissé leur voiture pour la marche afghane et qui m'en disent tous les bienfaits.

 

Dans son livre, "Régénération par la marche afghane" (réimpression chez Guy Trédaniel), Edouard Stiegler nous présente différents rythmes de marche à pratiquer suivant le type de terrain et l'entraînement des personnes souhaitant la pratiquer.

Avantages de cette pratique :

- apaisement cardiaque, repos du cœur, grâce au temps de pause à poumons vides

- oxygénation intense, grâce au temps de pause à poumons pleins

- stimulation de la circulation artérielle et veineuse

- stimulation de la circulation sanguine dans les artères coronaires

- stimulation du métabolisme de base avec la réduction et l'élimination des graisses.

Bref, une véritable régénération !

Cette façon de marcher met aussi le mental au repos et apporte un grand calme intérieur. Une vraie "douche intérieure" Pour compléter encore les effets positifs, je propose de mettre de la tendresse dans chaque pas, marchant en douceur sur la Terre.

En bref, la marche afghane permet d'envisager n'importe quelle randonnée le cœur léger et cela pendant longtemps, les années n'ont plus de prise sur nous. Pratiquée de manière consciente, elle est probablement l'acte le plus régénérateur, la pratique corporelle la plus aboutie qui soit et une voie de connaissance de soi. C'est aussi une thérapeutique très puissante, la respiration consciente produit une véritable douche intérieure, un nettoyage cellulaire salutaire.

En marchant ainsi le niveau de conscience change, le conscient s'efface et laisse passer les messages directement sans jugement au passage. Lorsque le mental a tendance à nous emmener loin d'où nous sommes, manifester ainsi son désir de rester présent est une aide précieuse. La présence à l'air qui entre et sort des narines est pour moi l'ancrage le plus direct pour rester dans le présent : personne n'a jamais respiré au passé ou dans le futur. En prenant conscience de ma respiration, je renoue le contact avec l'instant présent. La présence à ce que nous faisons est source d'énergie. L'obligation douce mais ferme de suivre ses respirations et le nombre de pas est un moyen habile pour vivre cette présence à ce qui est, à la Présence tout court de ce que nous sommes.

Il est tout à fait possible de marcher ainsi simplement pour être moins fatigué, pour mieux respirer, pour être plus détendu. Simplement, il ne faudrait pas ramener l'association marche afghane / marche consciente à une technique pour se calmer, se régénérer ou marcher un peu plus consciemment, alors qu'elle est bien plus que cela. Je suis conscient de l'enjeu qui est de faire un pas de plus vers la part éternelle de nous-mêmes ! Cette réalité est notre essence mais nous en sommes exilés et, par la pleine conscience dans la marche, nous revenons à notre origine.

 

Autres rythmes


En dehors de la marche afghane, j'ai exploré d'autres rythmes eux aussi très intéressants, puisque grâce à un cardio-fréquencemètre j'ai pu en mesurer toute l'efficacité. D'autres rythmes avec expiration active sont difficiles à expliquer avec des mots et sont des rythmes pour personnes ayant déjà une bonne maîtrise des rythmes de base.

Plus que de la marche, une méditation !

C'est donc avant tout pour moi une forme de méditation à part entière. Certaines personnes m'ont dit que pour elles c'est une forme de méditation tout à fait adaptée aux Occidentaux, peu habitués à une assise immobile. Cela nous permet d'aller à la rencontre de ce que nous sommes vraiment, au-delà de toute identification erronée à un personnage sans cesse changeant. Partant de la marche, nous arrivons très vite dans un autre lieu qui est l'immobilité intérieure.

 

Marcher ainsi nous met en contact avec cette partie de nous immobile, éternelle, non née, le Soi. Le double regard extérieur/intérieur tranche alors comme l'épée de Manjusri, l'illusion suprême, cause de toutes les souffrances, le sentiment de séparation. Nous avons traversé le désert et le désert nous a traversés ! La transparence de l'être s'est révélée et à chaque pas nous marchons comme une feuille morte tombée de l'arbre et que le vent emporte sans savoir si c'est le vent qui nous porte ou si nous portons le vent !

 

Je suis toujours étonné par la force de la simplicité : pas de techniques compliquées, simplement l'attention au présent, à la Vie, libre du passé et du futur.Cette simplicité vécue dans la marche se diffuse dans le quotidien, la vaisselle devient vaisselle consciente et apporte la même Présence, le même Amour de l'action unifiée, la même Joie. Le souffle devient Souffle de Vie, inspirant le nouveau, rejetant l'ancien comme disent les taoïstes.

 

Alors marchez sur la Terre, sous le Feu du soleil ou l'Eau de la pluie,

vous vous sentirez vivre Ether-nellement !


Daniel Zanin.


Qu'est-ce que la Marche Afghane ? sur Marche Afghane © 21/11/2017 - Site du réseau Site Artisan réalisé par Easysite Pro